置き換えダイエットについて!

最近流行の置き換えダイエットには、

コンブチャ、スムージー、スープ、酵素ドリンクなどが有名です。

置き換えする目的は、1日の総摂取カロリーを減らすこと。

基本はカロリーの低い食品に置き換えるだけ。

でも、継続しないことと栄養不足でリバウンドしてしまうことが多いようです。

置き換えダイエットする時には、栄養がどのくらい配合されているのかチェックしておきましょう。

そもそもなんでお腹が空くのかな・・。

空腹を感じるのは、胃が空っぽだからではなく

血液中の糖分(炭水化物)が減っていくことで、

脳が胃に活動をするよう信号(食欲)を送りますが、

脳が胃に信号を送る前に糖分を摂取すると

空腹感を感じなくなるそうです。

ということは、食べる1時間くらい前に

適度な糖分と満腹感を感じることのできる栄養ぎっしりの食品を摂れば、

空腹感を感じる前に、1日の摂取カロリーを減らすことが可能ということに♪

ガマンするストレスが軽減されるはずです。

酵素、グリーンスムージー、スーパーフードに人気が集まる理由がわかりますね☆

 

 

 

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