朝、スッキリ目覚める方法とは・・

sleep_dakimakura毎朝スッキリ起きることができません。

もしかしたら、自律神経のバランスが乱れて

眠りが浅くなっているのかも・・。

不規則な生活やストレス、疲れ、気温の変化などによって自律神経が乱れ、

寝ている途中で何回か目が覚めたり、十分に睡眠時間をとっているようでも

実は眠りが浅くなっているため翌日の目覚めが悪かったり・・

そうなると日中は、眠気に襲われたり倦怠感などが起きたりしますね。

そんな時には寝る前にホットミルクを飲んでみてください。

牛乳に含まれているトリプトファンは

セロトニンという神経伝達物質に合成され、

睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの分泌を促進する働きがあるので

寝つきが良くなり、また、カルシウムには精神安定効果もあるので

温めることでリラックス効果も得られぐっすり眠れていいと思います。

朝、スッキリ目覚めるには質の良い睡眠をとるよう心がけることです。

朝には太陽の光を浴びると目が覚めやすくなりますよ。

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