不眠症をなんとかしたい!

眠りたいのに眠れないストレス抱えてませんか!?

夜中に目が覚めたり、朝の目覚めが最悪だったり、

とにかく眠りたいのに眠れない。

そんな悩みを持ってる人が全国に3000万人いるらしいですよ~。

今日こそは・・と意気込んで早めに寝ようとする行為は

一番やっちゃいけないこと。

早く寝よう、早く寝よう・・

と思えば思うほど眠れない地獄へ。

長い期間続くと今度は、ふとんを見ただけで「眠れないかも・・」

と思うようになり、ストレスが溜まっていきます。

まずは、布団の中でイライラもんもんする時間をできるだけ減らしましょう。

ぐっすり眠れる秘訣をテレビでやっていました。

それによると「睡眠日誌」を毎日つけることなんだって。

やり方はすごく簡単で、ふとんの中で目が覚めていた時間や

ウトウトしてた時間、眠っていた時間などを書き留めておくこと。

そうすると自分が必要としている睡眠時間や

眠りに適した時間帯を把握することができ、

まとまった睡眠をとることができるそう。

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