毎日腹筋を頑張っていた旦那の腹に変化が訪れた!

旦那は肉好きで毎日晩酌し

thumbnail_waist_man結構食べるのに運動はしないから

はっきり言ってお腹がぷにっていた。

私は妊娠で15キロ太り

出産したあとなんとか元の体重まで落としたが・・

なぜかお腹まわりだけがぷよぷよしていて

もとに戻らない。

ならば二人で腹筋をがんばろー!と始めたものの

赤ちゃんのお世話を理由に私は5ヶ月間続けてギブ。

旦那はまじめに腹筋を頑張り続け、

気づけばもう2年!

最近旦那の腹まわりのぷにぷに感がなく

自分でも嬉しいのかしつこく自慢してきます。

くやしいから私もまた腹筋を初めます宣言!

効果的な腹筋の鍛え方!

1.手は胸の上に仰向けで膝をたてる。

2.足の先は、かかとだけ床につけてつま先は上げること。

3.お腹を意識しながら息を吐いて・・ゆっ~くり上半身をあげます。
頭は床から30度くらいがベスト!

4.10秒くらいかけてあげた状態で少し静止し、
今度は息を吐きながら・・ゆっ~くり仰向けに。

※息を吐きながら力を入れることがポイント!

呼吸を意識しながらゆっくり時間をかけて腹筋すれば

筋肉への負荷をあげることができます!

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